Um estudo publicado na revista Sleep Health revelou que a atividade sexual, seja em casal ou por meio da masturbação, está associada a uma melhor qualidade do sono e à sincronização dos ciclos REM. Os pesquisadores destacam que o efeito relaxante após o orgasmo tem embasamento científico e pode contribuir para noites mais tranquilas.

Como o sexo influencia o sono?

Os pesquisadores explicam que, após o orgasmo, o corpo libera substâncias como ocitocina, prolactina e reduz os níveis de cortisol – conhecido como hormônio do estresse. Esses fatores ajudam a promover relaxamento, bem-estar e, consequentemente, uma melhor qualidade do sono.

• Ocitocina: também chamada de “hormônio do vínculo”, está associada à redução do estresse e a um sono mais profundo.
• Prolactina: hormônio ligado à satisfação e ao prazer, cuja liberação aumenta após o orgasmo.
• Cortisol: seu nível reduzido após a atividade sexual favorece um estado de relaxamento e facilita o sono.

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Metodologia do estudo

A pesquisa foi realizada com participantes jovens, em média com 18 anos, que moravam com seus parceiros e tinham uma rotina sexual ativa. O estudo foi conduzido ao longo de 11 noites, nas quais os participantes foram monitorados por sensores e preencheram diários relatando seus hábitos sexuais e de sono.

Os participantes foram divididos em três grupos:

• Aqueles que não tiveram relações sexuais antes de dormir;
• Aqueles que praticaram masturbação solo; e
• Aqueles que tiveram relação sexual com um parceiro.

Resultados da pesquisa

Os dados coletados mostraram que os participantes que tiveram relações sexuais apresentaram melhor qualidade do sono, menos despertares noturnos e maior disposição no dia seguinte.

• Sexo em casal: promoveu maior eficiência no sono e redução do tempo acordado durante a noite.
• Masturbação solo: também trouxe benefícios, como menor tempo de vigília e sono mais profundo.
• Mulheres: registraram um aumento no tempo total de sono e uma redução ainda maior na vigília após o orgasmo.

Os pesquisadores reforçam que a atividade sexual pode ser uma alternativa natural para melhorar a qualidade do sono, embora os mecanismos exatos ainda estejam sendo investigados. Além do prazer, manter uma vida sexual ativa pode ser um hábito benéfico para a saúde física e mental.