Julho costuma ser associado a férias, viagens e momentos de descanso em família. No entanto, para milhares de brasileiros que se preparam para concursos públicos, o período também pode representar uma oportunidade de reforçar os estudos. Mas será que abrir mão do descanso para estudar mais é a melhor estratégia?
Segundo a psicóloga e especialista em saúde mental Carla Guerra, o segredo para um bom desempenho está no equilíbrio. De acordo com ela, aproveitar as férias para estudar com mais tranquilidade pode ser positivo, desde que o candidato não deixe de reservar tempo para descansar.
“O ideal é buscar equilíbrio. As férias podem ser uma ótima oportunidade para estudar com mais tranquilidade, mas isso não significa abrir mão do descanso. O cérebro também precisa de pausas para consolidar o aprendizado. Quem transforma as férias em uma maratona de estudos, sem momentos de recuperação, pode perder rendimento ao longo do tempo”, explica.
A especialista destaca que o descanso faz parte do próprio processo de aprendizagem. Dormir bem, realizar atividades de lazer e dedicar tempo à família ou aos amigos contribuem para melhorar a memória, a concentração e a capacidade de resolver problemas. “Descansar não é perder tempo; é investir em um melhor desempenho”, afirma.
Outro ponto de atenção é a sobrecarga mental, comum entre candidatos que mantêm uma rotina intensa de preparação. Dificuldade de concentração, cansaço constante, irritabilidade, ansiedade excessiva, alterações no sono, desmotivação e queda no rendimento são alguns dos principais sinais de alerta.
Quando esses sintomas persistem, Carla orienta que o estudante reveja sua rotina e, se necessário, procure acompanhamento psicológico.
Para conciliar os estudos com momentos de lazer, a psicóloga recomenda planejamento. Organizar horários para estudar, praticar atividades físicas, descansar e conviver com a família ajuda a reduzir o estresse e aumenta a motivação, tornando a preparação mais produtiva.
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A orientação final da especialista é que o candidato construa uma rotina sustentável ao longo da preparação. Respeitar os próprios limites, manter uma boa qualidade de sono, alimentar-se de forma adequada, praticar exercícios físicos e não sentir culpa por descansar são atitudes que favorecem tanto a saúde mental quanto o desempenho nos estudos.
“Cuidar da saúde mental não atrasa a aprovação. Pelo contrário, aumenta as chances de alcançar esse objetivo de forma saudável e consistente”, conclui a psicóloga.