Faltam dois meses para as festas de fim de ano. No entanto, há quem busque esse período para perder alguns quilinhos, porém, é importante lembrar da qualidade da alimentação, que deve ser aliada a uma atividade física.
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De acordo com a nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica, Thaiz Brito, um dos truques é aumentar o gasto calórico, que só é possível a partir da melhora da massa muscular ou até mesmo de uns ajustes na rotina. Você sabia que há certos alimentos que, mesmo de forma sutil, ajudam no aumento do metabolismo? Quer saber mais? Veja abaixo:
Abacate
Esse superalimento não é apenas saboroso, mas também rico em gorduras saudáveis e fibras que aumentam o funcionamento intestinal e a saciedade.
Chá verde
Rico em compostos antioxidantes, como as catequinas, o chá verde combate os radicais livres e ajuda na disposição.
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Aveia
Ela é rica em fibras solúveis, que controla o açúcar sanguíneo e evita os picos de insulina. Consumir esse grão é uma excelente forma de manter a saciedade.
Iogurtes naturais
Fontes de proteínas e probióticos, o iogurte auxilia no processo digestivo e ajuda a acelerar o metabolismo.
Nozes
Fonte de gorduras saudáveis e proteínas, as nozes colaboram com o bom funcionamento do organismo e ainda são uma excelente opção de lanche.