Uma rotina intensa muitas vezes é prejudicial a saúde, pois o gasto de energia acaba sendo muito maior do que a qualidade e o tempo para ter uma boa nutrição, já que muita gente costuma passar do horário de comer ou se alimenta mal por conta da correria e isso resulta na falta de ânimo e energia no corpo. 

Para quem está familiarizado com a sensação de falta de ânimo e disposição para realizar qualquer atividade, desde trabalho até lazer, consumir determinados alimentos no dia a dia pode ajudar a aumentar a produtividade.

Chamados de energéticos, eles fornecem energia extra para o corpo na forma de carboidratos, proteínas e gorduras. Os alimentos também têm compostos específicos, como a cafeína, capsaicina e gingerol, aumentando a disposição física e mental.

A nutricionista Dani Borges explica que esses alimentos podem auxiliar na melhora da energia e até do humor. A ingestão de café, guaraná, maca peruana e cacau, por exemplo, estimula o sistema nervoso, aumentando o metabolismo, diminuindo a sensação de cansaço e melhorando a concentração.

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Apesar de poderem ser consumidos diariamente, a nutricionista recomenda que esses alimentos sejam evitados durante a noite, pois promovem um estado de alerta e excitação que pode atrapalhar o sono, principalmente em que têm dificuldades para dormir.

Confira opções indicadas pela nutricionista:

Chá verde: fonte de cafeína, a bebida possui ação termogênica e proporciona mais energia e disposição. Também auxilia na melhora do humor e bem estar, pois possui um aminoácido que aumenta a produção de dopamina e serotonina;

Guaraná em pó: é fonte de cafeína, estimulante do sistema nervoso que proporciona muita energia e disposição. Usado com moderação, ajuda a melhorar o ânimo;

Café preto: a cafeína presente no café é uma substancia psicoativa que age no sistema nervoso central proporcionando aumento do estado de alerta, redução do sono, maior disposição e energia, e também pode melhorar o humor;

Água de coco: uma das bebidas consideradas energéticas naturais. Além de melhorar a disposição, a água de coco é uma ótima fonte de hidratação para quem não gosta muito de beber água normal;

Açaí: alimento rico em carboidratos e gorduras insaturadas que auxilia no controle da pressão arterial e do colesterol, proporcionando mais energia para o organismo. É rico em vitaminas C, B1, e B2 e antioxidantes;

Chocolate amargo: fonte de antioxidantes e também de cafeína, o que ajuda a manter o corpo alerta, aumenta a disposição e energia.