Se você costuma sentir vontade de comer um doce ao longo do dia, saiba que o horário faz diferença e pode impactar diretamente sua saúde. Segundo nutricionistas, existe sim um momento mais adequado para consumir açúcar sem causar tantos prejuízos ao organismo.

De acordo com especialistas, o melhor momento para comer doces é logo após as refeições principais, especialmente o almoço. Isso acontece porque o corpo já recebeu nutrientes como fibras, proteínas e gorduras, que ajudam a desacelerar a absorção do açúcar.

VEJA TAMBÉM

Na prática, isso significa que o consumo de sobremesa nesse período reduz picos de glicose e insulina no sangue, além de promover maior sensação de saciedade.

Consumir doces fora das refeições, especialmente em jejum, pode provocar um aumento rápido da glicose no sangue, seguido de uma queda brusca. Esse efeito costuma aumentar a fome ao longo do dia e favorecer o ganho de peso.

Além disso, quando ingerido isoladamente, o açúcar é absorvido mais rapidamente pelo organismo, intensificando esses picos glicêmicos.

Quer ler mais notícias de Te Cuida? Acesse o canal do DOL no WhatsApp

Outro ponto de atenção é o consumo de açúcar no período noturno. Especialistas alertam que, à noite, o metabolismo desacelera e a ação da insulina se torna menos eficiente, o que pode facilitar o acúmulo de gordura.

Além disso, ingerir doces próximo ao horário de dormir pode prejudicar a qualidade do sono e causar alterações hormonais.

Dicas para consumir doces com equilíbrio

  • Prefira comer doces após refeições completas
  • Evite consumir açúcar em jejum
  • Modere a quantidade e evite o consumo diário
  • Dê preferência a opções menos processadas, como chocolate amargo

Embora não seja necessário eliminar totalmente o açúcar da rotina, especialistas reforçam que o equilíbrio é essencial. Pequenas mudanças no horário e na forma de consumo já fazem diferença significativa para a saúde.

Recomendadas para você

MAIS ACESSADAS

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10