É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.
Assim, descansar a cabeça no travesseiro por alguns minutos pode ser o que você precisa para se sentir mais disposto para encarar as responsabilidades do dia. Em dias que em geral são de folga, como domingo, isto é mais importante ainda.
Para isso, há algumas estratégias que tornam a soneca mas há algumas estratégias que tornam a soneca mais proveitosa e revigorante. Saiba quais são algumas delas:
Confira dicas para você tirar a soneca perfeita
1 - Programe o alarme para 20 minutos
Para a maioria das pessoas esse é o tempo ideal para dar uma pregadinha no olho e descansar. Acredite: é o suficiente para você acordar sentindo-se renovada sem precisar cair nos estágios mais profundos do sono
2 - Estabeleça um horário fixo
O certo é tirar a soneca na mesma hora, todos os dias. Assim, você treina o seu corpo, que precisa de rotina para se acostumar a novos hábitos. Os melhores momentos para dar aquela relaxada são o final da manhã e o começo da tarde – dessa maneira o cochilo não interfere na sua vontade de dormir durante a noite.
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3 - Fuja do Sol
A luz solar – assim como as luzes dos aparelhos eletrônicos – pode comprometer a qualidade do sono, então feche as cortinas e desligue o computador. Se ainda assim sentir que está claro demais, use uma máscara para dormir.
4 - Prefira a cama
Ir para debaixo do edredom pode ajudá-la a se livrar das distrações ao redor da casa e pegar no sono mais rápido. Mas caso você queira cochilar enquanto está longe do seu cantinho, como no trabalho, por exemplo, aí vai a dica: tente ficar na horizontal, seja no sofá, seja dentro do carro.
5 - Fuja do trabalho
Além de dificultar o processo de adormecer, volumes altos podem até acordar você antes da hora. E pior: a barulheira influencia o seu sono às vezes de forma imperceptível. Se você não consegue isolar o som do ambiente, aposte em plugues de ouvido.