A prática de atividades físicas faz parte da rotina de muitas pessoas que almejam adquirir uma vida mais saudável. No entanto, é preciso seguir orientações certas para não se prejudicar. Atividades no calor, por exemplo, requer alguns cuidados.
A ortopedista Dra. Ana Paula Simões listou mitos e verdades sobre o treino no calor e como se exercitar de forma mais segura.
Mitos verdades sobre o treino no calor
"A pausa para recuperação muscular não é necessária e foi criada por pessoas que não conseguem treinar todos os dias". MITO!
Os músculos são essenciais para a saúde e fortalecimento do corpo, porém preciso ter alguns cuidados, como garantir uma boa recuperação muscular para evitar lesões relacionadas a carga e repetições durante os exercícios.
"Uma alimentação equilibrada é capaz de prevenir lesões nos treinos, uma vez que influencia na saúde dos ossos e músculos". MITO!
Outro ponto importante é a alimentação, que influencia muito na saúde dos ossos e músculos, além de contribuir para um bom desempenho nos exercícios. Sozinha não é capaz de evitar lesões. Buscar ajuda de especialistas e médicos também são fundamentais na prática de exercícios para evitar dores.
CONTEÚDOS RELACIONADOS:
"Utilização de anti-inflamatório local pós lesão no treino faz com que os benefícios do exercício sejam perdidos". MITO!
Em relação a usar um anti-inflamatório de ação local na lesão muscular não irá fazer com que você perca todo o desempenho do treino. Em caso de lesões, o anti-inflamatório local irá auxiliar em uma recuperação mais rápida para que você mantenha sua rotina de treinos e hábitos saudáveis sem que a dor muscular seja um obstáculo.
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"O histórico de cada pessoa, bem como suas questões sociais e culturais, pode impactar no êxito da atividade física escolhida". VERDADE!
Caso queira praticar exercícios, é indicado buscar o suporte profissional, pois o especialista poderá preparar o melhor treino para atender melhor seus objetivos. Esse profissional irá levar em conta o histórico do aluno, suas particularidades, questões sociais e culturais.